第一十二章-锻炼计划(2/4)
如果外界🄐的事情不爆发，等于是平白占据了额外资源产生⚫🔙🀿浪费。
经过考虑，还是觉得不能往死了增加体🅱🐠重🎡💩🔟，逐步增加到七十五千克是个合适的量，之后降低体脂率以提高肌肉比例。
等🙊真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到八十千克问题不大，如果更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外人和社区人的矛盾，或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出🀼现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王🙊以太回到家里，从墙里抽出一根线贴到颈后的🌃金属片上，连接主机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由💽直接写为预防外界波动📕🚮🖳时💜💮对社区做出过激行动。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”
图标在视网膜上列出。
他现在六十六千克，体脂率17%。
按训练计划、主机那边的物资配合🝬🎋🏤（食物平衡），预计在一🍗🈐♃个半月内达到接近七🐤🁰十八公斤，体脂率15%。
然后在体重没有大幅度波🖍👗动的情况下，需要四个月将体脂率降低到4%，同时体重📎🙱回到🗜🜡七十五公斤。
预制图是个参考，实际曲线和预制图越接近，对身体的潜⚫🔙🀿在伤害越小，就是相对比较费时间。
今天上过班，走了🃥🙵几个小🖍👗时，吃🐻完晚餐稍微练一练上半身好了。
说起来，🄐他好像已经三年🖍👗多📕🚮🖳没在真实世界里吃晚餐。
与牙膏、水、药丸🃥🙵的🇻🝯一般组合不同，晚餐🎡💩🔟更好看一点。
经过考虑，还是觉得不能往死了增加体🅱🐠重🎡💩🔟，逐步增加到七十五千克是个合适的量，之后降低体脂率以提高肌肉比例。
等🙊真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到八十千克问题不大，如果更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外人和社区人的矛盾，或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出🀼现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王🙊以太回到家里，从墙里抽出一根线贴到颈后的🌃金属片上，连接主机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由💽直接写为预防外界波动📕🚮🖳时💜💮对社区做出过激行动。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”
图标在视网膜上列出。
他现在六十六千克，体脂率17%。
按训练计划、主机那边的物资配合🝬🎋🏤（食物平衡），预计在一🍗🈐♃个半月内达到接近七🐤🁰十八公斤，体脂率15%。
然后在体重没有大幅度波🖍👗动的情况下，需要四个月将体脂率降低到4%，同时体重📎🙱回到🗜🜡七十五公斤。
预制图是个参考，实际曲线和预制图越接近，对身体的潜⚫🔙🀿在伤害越小，就是相对比较费时间。
今天上过班，走了🃥🙵几个小🖍👗时，吃🐻完晚餐稍微练一练上半身好了。
说起来，🄐他好像已经三年🖍👗多📕🚮🖳没在真实世界里吃晚餐。
与牙膏、水、药丸🃥🙵的🇻🝯一般组合不同，晚餐🎡💩🔟更好看一点。