一十一章 、周俊民还懂得这一些(3/4)
夏宁现在🜆⛤🜙夏雪🗷☥和夏凯没有别的要求，就是锻炼他们的身体，😃⚓让他们的体质变得更好。
“那我先去厨房做早餐。”
夏宁刚刚🜆⛤🜙走开，就听到夏雪和夏凯在问周🚞🔜🁛俊民：“俊民哥，你🚸😈都会哪些呀？”
夏凯可是亲眼看到大姐打赵敏🙖，那姿势真是帅极了，那一秒现在是深深地烙印在夏凯的脑海里面。
周俊民：“我会一些简单的🄄，比如说桩功，臂功，指功，眼功，⛒还有翻滚跌扑功。”
夏凯好奇极了：“这是什么功啊？”
周俊民：“未习打，先练桩，🙖你们🚈👖🈸知道吗🚞🔜🁛？”
夏雪和夏凯哪里知道？
大姐现在就让他们跑步，蛙跳。
周俊民解释：“未习打先练桩，这是少林拳法的秘诀，练桩有动静两种方法，静桩是静中求动，锻炼身体内部的气息，调动劲🈴🂣🐧力增长，动桩就是动中求静，在活动中练就泰山之稳的气势，所以想要练习武术，除了自身的条件，还有懂得这一些。”
别的不知🜆⛤🜙道，一听到少林寺拳法秘诀这几个字，夏凯的眼睛已经放出万丈光芒了。
他眼睛着亮亮🗷☥地看着周俊民：“俊🚈👖🈸民🔯哥，这个好，这个好，我们学，学好之后就可以像电影里面那样飞檐走壁，翻山越岭，不，是翻墙越顶了。”
周俊民：“电影里面那🆅🍋🆤是特效，我们练武是为强身，现在每天早上前二十分钟热身运动跑步，蛙跳，做这些基本动作，后🎢面四十分钟开始练习打桩。”
夏雪和夏凯没意见，反正听🄄大姐的和听俊民🎉哥的都没有错。😃⚓
夏宁在厨房里面看着周俊民带着弟弟妹妹练习混元桩，有点😃⚓意外。
周俊民还懂得这一些！
“夏凯，跟你说多少次，脚尖与肩膀同宽，同宽是怎么回事？你知道吗？就是你的脚趾头跟你的🄖♇🆖肩膀要在同一条直线上，两臂要自然垂🏰🝫🎆下🛋🚷，你不要像蛐蛐一样，眼睛不要乱瞄，两眼睁开全是45度角……”
一早上，都是周俊民的声音。
六点十分，夏雪和夏凯已经浑身汗了。
夏宁说📏🙷🏃道：“擦把脸，把衣服换了，吃早餐准备上学了🕾🏋😥。”
“那我先去厨房做早餐。”
夏宁刚刚🜆⛤🜙走开，就听到夏雪和夏凯在问周🚞🔜🁛俊民：“俊民哥，你🚸😈都会哪些呀？”
夏凯可是亲眼看到大姐打赵敏🙖，那姿势真是帅极了，那一秒现在是深深地烙印在夏凯的脑海里面。
周俊民：“我会一些简单的🄄，比如说桩功，臂功，指功，眼功，⛒还有翻滚跌扑功。”
夏凯好奇极了：“这是什么功啊？”
周俊民：“未习打，先练桩，🙖你们🚈👖🈸知道吗🚞🔜🁛？”
夏雪和夏凯哪里知道？
大姐现在就让他们跑步，蛙跳。
周俊民解释：“未习打先练桩，这是少林拳法的秘诀，练桩有动静两种方法，静桩是静中求动，锻炼身体内部的气息，调动劲🈴🂣🐧力增长，动桩就是动中求静，在活动中练就泰山之稳的气势，所以想要练习武术，除了自身的条件，还有懂得这一些。”
别的不知🜆⛤🜙道，一听到少林寺拳法秘诀这几个字，夏凯的眼睛已经放出万丈光芒了。
他眼睛着亮亮🗷☥地看着周俊民：“俊🚈👖🈸民🔯哥，这个好，这个好，我们学，学好之后就可以像电影里面那样飞檐走壁，翻山越岭，不，是翻墙越顶了。”
周俊民：“电影里面那🆅🍋🆤是特效，我们练武是为强身，现在每天早上前二十分钟热身运动跑步，蛙跳，做这些基本动作，后🎢面四十分钟开始练习打桩。”
夏雪和夏凯没意见，反正听🄄大姐的和听俊民🎉哥的都没有错。😃⚓
夏宁在厨房里面看着周俊民带着弟弟妹妹练习混元桩，有点😃⚓意外。
周俊民还懂得这一些！
“夏凯，跟你说多少次，脚尖与肩膀同宽，同宽是怎么回事？你知道吗？就是你的脚趾头跟你的🄖♇🆖肩膀要在同一条直线上，两臂要自然垂🏰🝫🎆下🛋🚷，你不要像蛐蛐一样，眼睛不要乱瞄，两眼睁开全是45度角……”
一早上，都是周俊民的声音。
六点十分，夏雪和夏凯已经浑身汗了。
夏宁说📏🙷🏃道：“擦把脸，把衣服换了，吃早餐准备上学了🕾🏋😥。”