晚上训练场这边没人，士兵们都💋要参加集体活动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄⛎灯睡觉。
她跟陈连长打了🐣🁧声招🞸呼，晚上就不跟🔎⛃🗲着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开🀷始先做一百个引体向上，锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练💋🐖⛛腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人🀷体也有过研究，是之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体🀷之前太虚了🞸，即便是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，激发🗋🚁🐝出人体的🎳🕊🇹潜能。🐶🄓☯
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具身🏡🏡体要一直保持紧绷疲累的状态。⛎
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也🂃只有这样，才能短期快速的提升身体🜓素质。
杜一在训练场将全身每一块肌肉都练到位🜓，才腿软的在熄灯时间回了宿舍🎳🕊🇹。
她跟陈连长打了🐣🁧声招🞸呼，晚上就不跟🔎⛃🗲着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开🀷始先做一百个引体向上，锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练💋🐖⛛腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人🀷体也有过研究，是之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体🀷之前太虚了🞸，即便是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，激发🗋🚁🐝出人体的🎳🕊🇹潜能。🐶🄓☯
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具身🏡🏡体要一直保持紧绷疲累的状态。⛎
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也🂃只有这样，才能短期快速的提升身体🜓素质。
杜一在训练场将全身每一块肌肉都练到位🜓，才腿软的在熄灯时间回了宿舍🎳🕊🇹。