“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样🏂🗐🚱喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第🞲😃⚓一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般📣🜯🅩，疯狂的喘气，胸腔正在往🁦🈂🞬外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身🚺😚🁻体🏂🗐🚱的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步♋这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力⛴🞨肌。
“注意呼吸，大口吸🖤🔦气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有🏐🙒调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持🎆🎹，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来🚺😚🁻说虽然很困难，但并不是无法完成的任务🅯🎅！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志🝁，方🍈🆋瑾咬了咬牙允诺道。🂩👠
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗🜼牛跑！
看着♋这种情况，方瑾🖤🔦大声怒吼道：“最后五名，通通打🚺😚🁻瘸腿！”
在听到这🔄♪个该死的死胖子竟然擅😓🀿自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危🅯🎅起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要🞲😃⚓被打瘸腿？
一🕗时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而🕗原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听🏎😿到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子…🔗…是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没🛊🚬有‘吧’，🜓🁭这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐🏐🙒杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗🎟💚💗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒🛆骂道。
“兵法有云，🔗小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第🞲😃⚓一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般📣🜯🅩，疯狂的喘气，胸腔正在往🁦🈂🞬外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身🚺😚🁻体🏂🗐🚱的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步♋这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力⛴🞨肌。
“注意呼吸，大口吸🖤🔦气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有🏐🙒调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持🎆🎹，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来🚺😚🁻说虽然很困难，但并不是无法完成的任务🅯🎅！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志🝁，方🍈🆋瑾咬了咬牙允诺道。🂩👠
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗🜼牛跑！
看着♋这种情况，方瑾🖤🔦大声怒吼道：“最后五名，通通打🚺😚🁻瘸腿！”
在听到这🔄♪个该死的死胖子竟然擅😓🀿自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危🅯🎅起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要🞲😃⚓被打瘸腿？
一🕗时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而🕗原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听🏎😿到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子…🔗…是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没🛊🚬有‘吧’，🜓🁭这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐🏐🙒杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗🎟💚💗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒🛆骂道。
“兵法有云，🔗小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。