第46章 锻炼计划(2/4)
如果外界的事情不爆发☮🂭，等于是平白🌦🁔🅡占据了额外资源产生浪费☻🄥。
经过考虑，还是觉得不能往死⛔🚊了增加体重，逐步增加到七十五千克是个合适的量，🁏🄯之后降低体脂率以提高肌肉🀲🀰🀙比例。
等真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到八十千克问题不大，如果🔎更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外🐂☮人和社区人的矛盾，⛇😎⛶或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王以太回到家♘🈬🁚里，从墙里抽出一☊♖根线贴到颈后的金属片上，连接主♍机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由直接写为预防外🖆🐛界☮🂭波动时⛔🚊对社区做出过激行动。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”
图标在视网膜上列出。
他现在六十六千克，体脂率17%。
按训练计划、主机那🖆🐛边的物资配合（食物平衡），预计在一个半月内达到接近七十八公斤，体脂率1😰🅂🃭5%。
然后在体重没有大幅度波动的情况下🌦🁔🅡，需要四个月将体脂率降低到4🛪🟐🜗%🁿🚵，同时体重回到七十五公斤。
预制图是个参考😆⚱，实际曲线和预制🗿图越接⚕👑近，对身体的潜在伤害越小，就是相对比较费时间。
今天上过班，走了几个小时，吃☊♖完晚餐稍微练一🏸🞻🙚练上半身好了。
说💞📀起来，他好像已经三年多没在真实世界⚕👑里吃晚餐。
与牙膏、水、药😆⚱丸的一般组合不同，晚餐更好看一点。
经过考虑，还是觉得不能往死⛔🚊了增加体重，逐步增加到七十五千克是个合适的量，🁏🄯之后降低体脂率以提高肌肉🀲🀰🀙比例。
等真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂肪也来得及，十天内增重到八十千克问题不大，如果🔎更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二到八十三千克。
若外界城市失灵的同时，直接引爆了外🐂☮人和社区人的矛盾，⛇😎⛶或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王以太回到家♘🈬🁚里，从墙里抽出一☊♖根线贴到颈后的金属片上，连接主♍机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由直接写为预防外🖆🐛界☮🂭波动时⛔🚊对社区做出过激行动。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。
“大爷，有事请吩咐。”
“查看预制训练曲线图与参数列表。”
图标在视网膜上列出。
他现在六十六千克，体脂率17%。
按训练计划、主机那🖆🐛边的物资配合（食物平衡），预计在一个半月内达到接近七十八公斤，体脂率1😰🅂🃭5%。
然后在体重没有大幅度波动的情况下🌦🁔🅡，需要四个月将体脂率降低到4🛪🟐🜗%🁿🚵，同时体重回到七十五公斤。
预制图是个参考😆⚱，实际曲线和预制🗿图越接⚕👑近，对身体的潜在伤害越小，就是相对比较费时间。
今天上过班，走了几个小时，吃☊♖完晚餐稍微练一🏸🞻🙚练上半身好了。
说💞📀起来，他好像已经三年多没在真实世界⚕👑里吃晚餐。
与牙膏、水、药😆⚱丸的一般组合不同，晚餐更好看一点。