“那好吧！既然如此，🐪🂫你们两个先绕操场跑个十圈吧！”石十四随口道。
“啥？”童小瞳忍不住抱怨道，🟥“什么就跑十圈了？我们这是音乐训练，又不是生存社的野外训练咯！”
这童小瞳也是从那卢奇的口中，知道前段⛿时间石十四给他们地狱训练的🕢事迹。
“那你们两个就有所不知了吧！你们想能够熟练地运用歌唱技艺，前提就是大肺活量。而训练肺活量的最好方式，就是长🆦👱跑训练。”石十四解释道，“所以如果你们想赶在圣诞大赛之前，能够让自己的歌唱水平更上一层楼的话，那就必须每天完成🍷4000米的长跑训练。”
“4000米？”两🐏个小妮子也🟥是大眼瞪小眼地看着对方。
“不过我也不强求，这学唱歌也是要靠你们自觉的。只不过这‘圣诞大赛’嘛......”🔓⛵🞮
“哼，石老师你可不要小看人！”童小瞳白了石十四一眼道，“不就是4000米吗？根⚂本不在话下，我和雨彤完全没问题。”
“小瞳，你能不能不要把我算进🟥去啊！📁🗹☾”莫雨彤在一旁弱弱地问道。
“🔽🆅下次我们学有余力，跑个一万米也不过尔尔！”这童👪小瞳根本就无视莫雨彤的话。
紧接着不等莫雨彤反抗，🞵😜已经被精力十足地小魔女拉到操场上📴开始跑📂😄圈了。
刚开始，两个小妮子还是健步如🟥飞，但是才跑了两圈，两个人的脚已经像灌了铅一样了。速度也是越来越慢，呼吸也渐渐变得困难起来了。
“没想到🗕🛜这跑步怎么这么累啊！”童小瞳忍不住抱怨道。
“实际上也用不着跑这么快啊！我只是让你们跑十圈，你们完全⛲不用像比赛一样拼尽全力啊！”此时石十四微笑着跑到了两个小妮子身边。
“石♅🅽🌅老师，你跑过来做什么？”莫雨彤📁🗹☾喘着粗气问道。
“总不能🗕🛜让你们两个女生大清早孤零零地跑吧！所以第一次，我还是陪着你们一起跑完十圈。🔓⛵🞮”🏀
“算你还有点良心。”童小瞳道。
“不过你们这样跑的话，是达不到预期效果的。”🂒🎎🏹
“怎么💹会啊！我们可是🐪🂫用尽全身力气，认真地跑了！”莫雨彤心有不甘地说道🚵。
“我不是你们没有认真，而是你们的呼吸方法有些问题。跑步的时候，也是发生训练的好时机，你们可以调整一下呼吸😩🄄🞔方式。就像我这样！”石十四说道，“气运丹田，跟着这个节奏，呼呼吸，呼呼吸，呼....呼...吸！是不是按照这样的节奏，呼吸顺畅很多啊？”
莫雨彤照着石十四所说，遵循他说的呼吸方式跑了几步。“石老师，你不要说，确实有些效🕟果呢！感觉身体似乎变得轻了很多。”莫雨彤高兴地说道。
“啥？”童小瞳忍不住抱怨道，🟥“什么就跑十圈了？我们这是音乐训练，又不是生存社的野外训练咯！”
这童小瞳也是从那卢奇的口中，知道前段⛿时间石十四给他们地狱训练的🕢事迹。
“那你们两个就有所不知了吧！你们想能够熟练地运用歌唱技艺，前提就是大肺活量。而训练肺活量的最好方式，就是长🆦👱跑训练。”石十四解释道，“所以如果你们想赶在圣诞大赛之前，能够让自己的歌唱水平更上一层楼的话，那就必须每天完成🍷4000米的长跑训练。”
“4000米？”两🐏个小妮子也🟥是大眼瞪小眼地看着对方。
“不过我也不强求，这学唱歌也是要靠你们自觉的。只不过这‘圣诞大赛’嘛......”🔓⛵🞮
“哼，石老师你可不要小看人！”童小瞳白了石十四一眼道，“不就是4000米吗？根⚂本不在话下，我和雨彤完全没问题。”
“小瞳，你能不能不要把我算进🟥去啊！📁🗹☾”莫雨彤在一旁弱弱地问道。
“🔽🆅下次我们学有余力，跑个一万米也不过尔尔！”这童👪小瞳根本就无视莫雨彤的话。
紧接着不等莫雨彤反抗，🞵😜已经被精力十足地小魔女拉到操场上📴开始跑📂😄圈了。
刚开始，两个小妮子还是健步如🟥飞，但是才跑了两圈，两个人的脚已经像灌了铅一样了。速度也是越来越慢，呼吸也渐渐变得困难起来了。
“没想到🗕🛜这跑步怎么这么累啊！”童小瞳忍不住抱怨道。
“实际上也用不着跑这么快啊！我只是让你们跑十圈，你们完全⛲不用像比赛一样拼尽全力啊！”此时石十四微笑着跑到了两个小妮子身边。
“石♅🅽🌅老师，你跑过来做什么？”莫雨彤📁🗹☾喘着粗气问道。
“总不能🗕🛜让你们两个女生大清早孤零零地跑吧！所以第一次，我还是陪着你们一起跑完十圈。🔓⛵🞮”🏀
“算你还有点良心。”童小瞳道。
“不过你们这样跑的话，是达不到预期效果的。”🂒🎎🏹
“怎么💹会啊！我们可是🐪🂫用尽全身力气，认真地跑了！”莫雨彤心有不甘地说道🚵。
“我不是你们没有认真，而是你们的呼吸方法有些问题。跑步的时候，也是发生训练的好时机，你们可以调整一下呼吸😩🄄🞔方式。就像我这样！”石十四说道，“气运丹田，跟着这个节奏，呼呼吸，呼呼吸，呼....呼...吸！是不是按照这样的节奏，呼吸顺畅很多啊？”
莫雨彤照着石十四所说，遵循他说的呼吸方式跑了几步。“石老师，你不要说，确实有些效🕟果呢！感觉身体似乎变得轻了很多。”莫雨彤高兴地说道。