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三伏天别贪凉,多喝水
发布时间:2015-08-04   文章作者:admin   浏览次数: 312

天气一热,就难以抑制住一刻爱凉的心。追求的是一种由外而内的降温方式,空调冷饮全面并用。其实,告诉大家,史上最长三伏天由内而外的透心凉才是最有效的降温方式,吃冰爽一时,养好身体爽一辈子。

 

  专家指出,夏季高温预防心肌梗死,除了坚持合理用药、控制血糖血脂、戒烟限酒等基本措施之外,还应该尽量避免诱发因素。

 

  要及时补充水分。最好用淡盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料,分多次适量饮用,保证充足的血容量,避免因血液黏稠度增高诱发心肌梗死。

 

  少吃冷饮。越感觉热越不宜吃凉东西。饮食温度要适中,太热太冷都会给血管调节机制带来巨大压力,一旦超出承受范围,就会引发急性心脑血管疾病,甚至危及生命。

 

  平和心态。大脑中管理心脏功能的区域会在强大的压力下失去平衡,促使脑细胞向心脏组织发出讯号,导致心脏承受压力而出现病症。情绪激动,会引起血压、心率的快速变化,可成为血管内斑块破裂的诱因,应当避免。

 

  合理使用空调。一般空调房间空气质量较差,冠心病患者很容易因为室内氧气逐步减少而出现胸闷、心绞痛甚至更严重的症状。而如果从高温的外界直接进入冷气开得很低的空调房间,更容易发生因为血管遇冷急剧收缩而导致的心肌梗死。所以,如果开空调,要经常开窗换气,最好在开机1~3小时后关机。室温最好定在25~27左右,室内外温差不要超过7。可以对比下平常自己吹的空调温度是否超出这个范围。

 

  饮食提倡“四低一高”。夏天饮食要以清淡易消化为主,可多吃蔬菜、水果。提倡低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激食物。不宜过饱。

 

  每日午睡半小时。夏天最好能午睡半小时。对心脏病人来说,午睡半小时,能减少发病概率。能眯眼五分钟或十分钟也比不午睡要好。


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